मध्य प्रदेश

वर्क फ्रॉम होम कर रहे लोगों को हो रही कंधों में परेशानी, कैसे रखें ख्याल, पढ़ें खास टिप्स

[ad_1]

गुंजन शर्मा/नई दिल्ली: कोरोना वायरस ने हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल कर रख दिया है. जो लोग सुबह तैयार होकर ऑफिस जाया करते थे, वे अब घर पर ही पूरा-पूरा दिन कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठकर काम कर रहे हैं. सुनने में ये बेहद आरामदायक लगता है, मगर वर्क फ्रॉम होम सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो रहा है. अधिकतर लोग पीठ और कंधे के दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं. जो सर्दी के मौसम में और भी बढ़ सकती है.

ये भी पढ़ें-ठंड में कोरोना को हराना है मुश्किल, जानें किन चीजों को खाने से शरीर होगा मजबूत 

ऑफिस में लोग प्रॉपर टेबल चेयर का इस्तेमाल करते हैं, तो उन्हें दर्द का उतना एहसास नहीं होता है. लेकिन घर में लोग अपने बेड, बीन बैग आदि पर ही बैठकर पूरा दिन काम कर रहे हैं. गलत तरीके से कई घंटों तक बैठने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो रही हैं. इन्हीं में से एक है कंधे में दर्द की समस्या. ऐसे में वर्क फ्रॉम होम कर रहे लोगों को अपने कंधों की सेहत का ध्यान रखने की बेहद जरुरत है.

कंधे से दर्द में निजात पाने के लिए कुछ टिप्स:-

  1. सबसे पहली और जरूरी बात, कभी भी लगातार बैठे-बैठे काम ना करें, बीच-बीच में उठकर थोड़ा वॉक करना बेहद जरूरी है.
  2. काम के बीच में 2-3 मिनट का समय निकाल कर स्ट्रेचिंग जरूर करें.
  3. काम करते समय अपने शरीर का पोस्चर सही रखें, झुक कर ना बैठें.
  4. सोने से पहले कंधों और कमर की गर्म तेल से मालिश करें.
  5. अगर आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस जैसी परेशानी है, तो वर्क फ्रॉम होम में खास ध्यान रखने की जरूरत है. कोशिश करें की आप सर्वाइकल बेल्ट पहन कर ही काम करें.
  6. खाने-पीने का भी खास ख्याल रखें और पौष्टिक आहार लें. व्यायाम शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है. ऐसे में व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

ये भी पढ़ें-सर्दियों के मौसम में ये सात सब्जियां आपके शरीर को देंगी भरपूर प्रोटीन, वजन कम करने में भी हैं मददगार

ये भी पढ़ें: मध्य प्रदेश में कोरोना वैक्सीन का ट्रायल आज से, सबसे पहले वॉलेंटियर को लगेगा टीका

ये भी पढ़ें: छत्तीसगढ़ राज्य सेवा परीक्षा 2020: विभिन्न पदों पर होगी भर्ती, खबर में देखें पूरी डिटेल्स

देखें रोचक वीडियो:-

Video: आपको विचलित कर सकता है!! हॉस्पिटल के स्ट्रेचर पर रखे बच्ची के शव को कुत्ता नोच रहा है…

Video: चमचमाते कपड़े पहन आया, ज्वैलरी-कैश से भरा बैग ले उड़ा

Video: इतनी ज्यादा कपास आई कि 4 दिन के लिए बंद करनी पड़ी मंडी

Watch LIVE TV-

 

 

 

 



[ad_2]

Source link

Related posts

MP Bus Accident: बस हादसे को लेकर सीएम शिवराज सख्‍त, 4 अधिकारियों पर गिरी गाज– News18 Hindi

News Malwa

Kota में निर्माणधीन पुलिया गिरने की जांच शुरू, अब नपेंगे लापरवाह

News Malwa

MP के प्रसिद्ध स्मारकों पर बढ़ेगा पर्यटन, पर्यटकों पर होगा जोर, केंद्रीय मंत्री ने की शिवराज से चर्चा

News Malwa